Lammfärsbullar och kryddig couscous (4 port.)
Ingredienser
- 600 g lammfärs
- 2 vitlöksklyftor
- lite mald koriander
- 1 tsk spiskummin
- 1 msk riven färsk ingefära
- 1 tsk rivet citronskal
- saften från 1 citron
- lite salt
- lite peppar
- 1 msk vetemjöl
- rypsolja
Till couscous:
- 4 dl couscous
- 4 dl vatten
- 1 tärning grönsaksbuljong
- 1 msk olivolja
- 1 dl finhackade torkade aprikoser
- 1 dl russin
- 1 dl finhackad bladpersilja
- 2 msk finhackad färsk mynt
Gör så här
- Blanda lammfärs med rivna vitlöksklyftor, koriander, spiskummin, riven ingefära, rivet citronskal, citronsaft, salt och peppar.
- Stabilisera färsen med vetemjölet.
- Forma ganska stora köttbullar. Stek köttbullarna i rypsolja, vänd dem flera gånger då de får fin färg runtom.
- Koka upp vattnet och en tärning grönsaksbuljong.
- Dra kastrullen från värmen, vänd ner couscousen och låt dra under lock i 5 min.
- Piffa upp couscousen med olivolja och rör i hackade aprikoser, russin, bladpersilja och mynta.
Servera köttbullarna med den kryddiga couscousen.
Näringsvärde (per portion):
Energi: 580 kcal
Protein: 30 g
Fett: 35 g
- varav mättat fett: 14 g
Kolhydrater: 35 g
Fibrer: 4 g
Salt: 1,3 g