Lihapullat lampaanlihasta mausteisen couscousin kera (4:lle)
Ainekset
- 600 g lampaan jauhelihaa
- 2 silputtua valkosipulinkynttä
- ripaus korianterijauhetta
- 1 tl juustokuminaa
- 1 rkl raastettua tuoretta inkivääriä
- 1 tl raastettua sitruunankuorta
- 1 sitruunan mehu
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- 1 rkl vehnäjauhoja
- rypsiöljyä
Couscousiin:
- 4 dl couscousia
- 4 dl vettä
- 1 kasvisliemikuutio
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 dl hienoksi silputtuja kuivattuja aprikooseja
- 1 dl rusinoita
- 1 dl hienoksi silputtua lehtipersiljaa
- 2 rkl hienoksi silputtua tuoretta minttua
Valmistusohjeet
- Sekoita keskekenään jauheliha, valkosipuli, korianteri, juustokumina, inkivääri, sitruunankuori ja -mehu, suola ja pippuri.
- Lisää taikinaan vehnäjauhot.
- Muotoile taikinasta pyöreitä pullia.
- Paista pullat rypsiöljyssä niitä käännellen.
- Kiehauta vesi kattilassa, lisää liemikuutio.
- Ota kattila liedeltä, lisää couscous ja hauduta 5 min. kannen alla.
- Piristä couscous lisäämällä siihen oliiviöljy. Lisää aprikoosit, rusinat, persilja ja minttu.
Tarjoa lihapullat maustetun couscousin kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa 580 kcal
Proteiinia 30 g
Rasvaa 35 g
- josta tyydyttynyttä 14 g
Hiilihydraatteja 35 g
Ravintokuitua 4 g
Suolaa 1,3 g