Kycklingschnitzel med svampsås (4 port.)
Ingredienser
- 600 g kycklingfilé
- 2 dl skorpmjöl
- 1 tsk röd thailändsk curry
- lite salt
- 1 dl rypsolja
Till såsen:
- 200 g färska champinjoner
- 1 lök
- 3 dl vatten
- 2 dl grädde
- 1 1/2 tsk vegetariskt buljongpulver eller 1 grönsaksbuljongtärning
- 1 1/2 msk majsstärkelse + 2 msk vatten
- smör
Gör så här
- Skiva svampen och hacka löken. Fräs blandningen med smör i en kastrull. Tillsätt vatten, grädde och buljong. Låt såsen koka upp, red av med majsstärkselse löst i vatten och låt såsen sjuda i 5 min. Smaka av med salt.
- Skär kycklingfiléerna i tunna skivor. Lägg ut och krydda skivorna med thailändsk curry och salt. Vänd skivorna i skorpmjölet. Värm rypsolja i en stekpanna och stek köttet i 2 min. per sida.
Servera kycklingschnitzeln med kokt ris, svampsås och en fräsch sallad.
Näringsvärde (per portion):
Energi: 420 kcal
Fett: 24 g
Mättat fett: 7 g
Kolhydrater: 18 g
Socker: 3 g
Protein: 34 g
Salt: 0,55 g