Köttgryta från Provence (8 port.)
Ingredienser
- 2 kg grytkött
Till marinaden:
- 1 l rött vin
- skalet av 1 apelsin
- 2 tsk rosmarin
- 4 skivade lökar
- 4 skivade morötter
- 8 lagerblad
- 1/2 skivad vitlök
- persiljkvistar
Till grytan:
- 50 g rökt sidfläsk
- smör eller olivolja
- 2 msk vetemjöl
- 5 svartpepparkorn
- 5 korianderkorn
- 2 tsk timjan
- 3 hackade tomater
- 1 dl svarta oliver
- 1 knippe bladpersilja
Gör så här
- Blanda alla ingredienser till marinaden. Lägg i köttet och marinera i kylen i ett dygn.
- Ta upp köttet och torka av det. Spara marinaden.
- Skär köttet i munsstora bitar. Bryn köttet i omgångar i grytan tillsammans med fläsket och lite smör eller olivolja. Häll tillbaka allt kött i grytan. Strö över mjölet.
- Häll i grönsakerna från marinaden. Låt fräsa någon minut.
- Slå på vinet från marinaden. Låt koka upp och skumma sedan av ytan noga.
- Tillsätt kryddorna. Låt koka på svag värme under lock i 3-4 timmar.
- Ta av locket, höj värmen och låt såsen koka ihop lite om du tycker att den är för tunn.
- Häll i tomater och oliver på slutet.
- Garnera med persilja.
Servera köttgrytan med potatismos.
Näringsvärden (per portion):
Energi: 480 kcal
Fett: 30 g
- varav mättat fett: 10 g
Kolhydrater: 10 g
- varav sockerarter: 4 g
Protein: 40 g
Salt: 1,5 g