Provencelainen lihapata (8:lle)
Ainekset
- 2 kg patalihaa
Marinadiin:
- 1 l punaviiniä
- 1 appelsiinin kuoret
- 2 tl rosmariinia
- 4 viipaloitua sipulia
- 4 viipaloitua porkkanaa
- 8 laakerinlehteä
- 1/2 viipaloitu valkosipuli
- persiljanoksia
Pataan:
- 50 g savupalvilihaa
- voita tai oliiviöljyä
- 2 rkl vehnäjauhoja
- 5 kokonaista mustapippuria
- 5 korianterinsiemeniä
- 2 tl timjamia
- 3 pilkottua tomaattia
- 1 dl mustia oliiveja
- 1 nippu lehtipersiljaa
Valmistusohjeet
- Sekoita marinadin kaikki ainekset keskenään. Lisää lihapala. Anna marinoitua jääkaapissa vuorokauden verran.
- Ota liha marinadista ja kuivaa se. Säästä marinadi.
- Paloittele liha suupalan kokoisiksi paloiksi. Ruskista lihapalat ja palviliha voissa tai oliiviöljyssä useassa erässä. Ripottele vehnäjauhot lihapalojen päälle.
- Lisää marinadin vihannekset. Ruskista vielä hetki.
- Lisää marinadin neste. Kiehauta ja kuori tarkasti vaahto pinnalta.
- Lisää mausteet. Keitä hiljaisella lämmöllä kannen alla 3-4 tuntia.
- Ota kansi pois, lisää lämpöä ja keitä lientä hieman kokoon jos se mielestäsi on liian ohutta.
- Lopuksi lisää vielä tomaatit ja oliivit.
- Koristele persiljalla.
Tarjoa lihapata perunamuhennoksella.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 480 kcal
Rasva: 30 g
- josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 10 g
- josta sokereita: 4 g
Proteiini: 40 g
Suola: 1,5 g