Köttfärsgryta med wokgrönsaker och jordnötter (4 portioner)
Mild köttfärs möter krispiga wokgrönsaker och salta jordnötter i en smakrik gryta.
Tid: 20 min
Ingredienser
- 600 g malet kött
- 1 gul lök
- 1 tsk curry
- 1 tsk röd thailändsk currypasta
- 1 tsk sambal oelek
- 1 1/2 tsk soja
- 2 dl vatten
- 1 tsk kalvfond
- 1 påse (ca. 500 g) wokgrönsaker
- 1 dl salta jordnötter
- rapsolja
- lite salt
- lite svartpeppar
Gör så här
- Skala och hacka den gula löken fint.
- Hetta upp en tjockbottnad gryta med lite rapsolja och fräs löken.
- Tillsätt köttfärsen och stek tills den blir grå och grynig tillsammans med löken.
- Krydda med curry, currypasta, sambal oelek och soja.
- Tillsätt vatten och kalvfond, låt koka upp och sjud några minuter.
- Blanda ner wokgrönsakerna och jordnötterna, låt sjuda 3–4 minuter under lock på svag värme.
- Smaka av med salt och svartpeppar.
Servera med basmatiris och en fräsch sallad.
Näringsvärden (per portion):
Energi: 420 kcal
Protein: 30 g
Kolhydrater: 15 g
Fett: 25 g
Fiber: 3 g
Salt: 1,8 g