Karibisk kräftgryta (4 port.)
Denna karibiska kräftgryta kombinerar kräftor med curry, ingefära och grädde. Morötter, salladslök och sparris ger textur och färg, serverad med färskt bröd.
Ingredienser
- 300-500 g kräftor
- smör
- 1 msk curry
- 5 cm färsk ingefära, skalad och finhackad
- 1 gul finhackad lök
- 1 msk dillfrön
- 1 tsk honung
- 3 finhackade vitlöksklyftor
- 1 knippe morötter, skrapade och skivade
- 1 knippe strimlad salladslök
- 1 röd chili, urkärnad och strimlad
- 2 dl torrt vitt vin
- 2 dl kräftspad eller utspädd hummerfond
- 2-3 dl vispgrädde
- 1 knippe grön sparris, skuren i bitar
- 1 knippe dill, grovt skuren
- lite salt
- lite svartpeppar
Gör så här
- Smält smöret i en gryta och tillsätt curryn. Låt fräsa någon minut och häll sedan i ingefära, lök, dillfrön, honung och vitlök. Fräs hastigt, sänk värmen och stek tills löken mjuknat. Häll i morötter, salladslök och chili. Blanda runt och fräs i någon minut. Slå på vin och kräftspad eller hummerfond, låt koka 5-10 min. eller tills morötterna mjuknat men fortfarande har lite spänst kvar. Tillsätt grädde och koka i 5 min. till. Häll i kräftor och sparris och koka i ytterligare 2-3 min. Smaka av med salt och peppar, strö över dill.
Servera grytan med färskt bröd.
Ravintoarvot (per port.):
Energi: 380 kcal
Proteiner: 25 g
Kolhydrater: 10 g
Fett: 25 g
Fiber: 3 g
Salt: 1,2 g