Keittotaito

- kräftgryta med grönsaker och krämig sås -

Karibisk kräftgryta (4 port.)

Karibisk kräftgryta med krämig currysås serverad
Karibisk kräftgryta.

Denna karibiska kräftgryta kombinerar kräftor med curry, ingefära och grädde. Morötter, salladslök och sparris ger textur och färg, serverad med färskt bröd.

Ingredienser

Gör så här

  1. Smält smöret i en gryta och tillsätt curryn. Låt fräsa någon minut och häll sedan i ingefära, lök, dillfrön, honung och vitlök. Fräs hastigt, sänk värmen och stek tills löken mjuknat. Häll i morötter, salladslök och chili. Blanda runt och fräs i någon minut. Slå på vin och kräftspad eller hummerfond, låt koka 5-10 min. eller tills morötterna mjuknat men fortfarande har lite spänst kvar. Tillsätt grädde och koka i 5 min. till. Häll i kräftor och sparris och koka i ytterligare 2-3 min. Smaka av med salt och peppar, strö över dill.

Servera grytan med färskt bröd.

Ravintoarvot (per port.):
Energi: 380 kcal
Proteiner: 25 g
Kolhydrater: 10 g
Fett: 25 g
Fiber: 3 g
Salt: 1,2 g