Indisk mulligatawnysoppa (4 port.)
Ursprungligen en indisk soppa med hönsspad, broiler, ris, grönsaker (purjo, lök, bladselleri) och kryddor som curry, ingefära, gurkmeja, nejlika och lagerblad. Tillreds framförallt i Stor-Britannien och Australien där det ofta tillsätts tomat och rökt bacon. Serveras med rostade krutonger eller kokt ris.
Ingredienser
- 300-600 g benfritt kycklingkött
- 2 dl röda linser
- 10-12 dl vatten
- 2 msk kycklingfond
- 1 msk curry
- 1 tsk gurkmeja
- 1 lök
- 1 äpple
- 1 potatis
- 3 vitlöksklyftor
- 2 msk färskriven ingefära
- 1 tsk spiskummin
- 1 tsk koriander
- 1 citron
- rypsolja
- lite salt
Gör så här
- Hacka löken fint.
- Skär äpplet i bitar.
- Fräs lök- och äppelbitar med en matsked olja och curry. Slå i de röda linserna, en skalad potatis och tillsätt vatten, kycklingfond och gurkmeja. Koka soppan drygt 30 min. Kör till puré i mixer.
- Skala och riv ingefäran och pressa vitlöksklyftorna.
- Skär kycklingköttet i mindre bitar.
- Bryn ingefära och vitlök tillsammans med spiskummin, koriander, finhackad chili och kycklingbitar i en kastrull. Tillsätt den mixade soppan och låt allt sjuda sakta i 5 min.
- Smaka av med rivet citronskal samt saften från citronen och salt.
Servera genast.
Näringsvärde per portion (ca 400 ml):
Energi: 270 kcal
Kolhydrater: 25 g
Protein: 22 g
Fett: 10 g
- varav mättat fett: 2 g
Fiber: 6 g
Sockerarter: 6 g
Salt: 0,8 g