Hedelmäiset broilerin reisikoivet (4-6:lle)
Aika: 1 1/2 tuntia
Ainekset
- n. 1,2 kg mainoituja broilerin reisikoipia
- 2 prk (á 227/145 g) murskattua ananasta
- 1 ruukku tuoretta persiljaa
- 70 g cashewpähkinöitä
- 1 punainen chili
- 1/2 tl jauhettua inkivääriä
- 2 valkosipulinkynttä
- 1 rkl makeaa sinappia
- ripaus suolaa
Valmistusohjeet
- Lado broilerinkoivet uunivuokaan.
- Valuta ananasmurska ja soseuta hedelmäliha.
- Silppua karkeasti persilja sekä pähkinät.
- Halkaise chili, poista siemenet ja silppua hedelmäliha.
- Sekoita kulhossa keskenään kaikki ainekset ja kaada seos vuokaan koipien päälle. Paista 175-asteisessa uunissa n. 1 tunti ja 15 min.
Tarjoa keitetyn riisin ja raikkaan salaatin kera.
Vinkki:
vaihtelua saat, jos vaihdat koivet broilerin rintafileisiin.
vaihtelua saat, jos vaihdat koivet broilerin rintafileisiin.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 420 kcal
Proteiini: 30 g
Rasva: 20 g
Hiilihydraatit: 25 g
- josta sokereita: 8 g
Kuitu: 3 g
Suola: 0,6 g