Broilerben med frukt (4-6 port.)
Tid: 1 1/2 timme
Ingredienser
- ca. 1,2 kg marinerade broiler lårben
- 2 brk (à 227/145 g) krossad ananas
- 1 kruka färsk persilja
- 70 g cashewnötter
- 1 röd chili
- 1/2 tsk malen ingefära
- 2 vitlöksklyftor
- 1 msk söt senap
- litet salt
Gör så här
- Rada kycklingsbenen i en ugnsform.
- Låt ananasen rinna av, mosa (eller puréa på fackspråk!) fruktköttet.
- Hacka persiljan och nötterna rätt grovt.
- Klyv chilin, ta bort fröna och hacka fruktköttet.
- Blanda alla ingredienserna sinsemellan och häll blandningen över lårbenen. Stek ca. 1 timme och 15 min. i 175 graders ugnsvärme.
Servera med ris och en fräsch sallad.
Tips:
omväxling får du om du byter ut broilerbenen mot filéer.
omväxling får du om du byter ut broilerbenen mot filéer.
Näringsvärden (per portion):
Energi: 420 kcal
Protein: 30 g
Fett: 20 g
Kolhydrater: 25 g
- varav sockerarter: 8 g
Fiber: 3 g
Salt: 0,6 g