Keittotaito

- saftiga kycklingben i perfekt balans -

Broilerben med frukt (4-6 port.)

Broilerben med frukt serverad med kokt ris
Broilerben med frukt serverad med ris och en fräsch grönsallad.

Tid: 1 1/2 timme

Ingredienser

Broilerben med frukt serveringsmogna i ugnsformen
Broilerben med frukt.

Gör så här

  1. Rada kycklingsbenen i en ugnsform.
  2. Låt ananasen rinna av, mosa (eller puréa på fackspråk!) fruktköttet.
  3. Hacka persiljan och nötterna rätt grovt.
  4. Klyv chilin, ta bort fröna och hacka fruktköttet.
  5. Blanda alla ingredienserna sinsemellan och häll blandningen över lårbenen. Stek ca. 1 timme och 15 min. i 175 graders ugnsvärme.

Servera med ris och en fräsch sallad.

Tips:
omväxling får du om du byter ut broilerbenen mot filéer.

Näringsvärden (per portion):
Energi: 420 kcal
Protein: 30 g
Fett: 20 g
Kolhydrater: 25 g
- varav sockerarter: 8 g
Fiber: 3 g
Salt: 0,6 g