Hapanimelä kana (4:lle)
*) Täysjyvämaissijauhoja voidaan käyttää ruoanlaitossa ja leivonnassa keliaakikkojen ja vilja-allergisten dietissä.
Aika: 1 1/2 tuntia
Ainekset
- 1 kg kanaa leikattuna 8 palaksi tai 500–600 g broilerinfileetä paloina
- 1/2 dl oliiviöljyä
- 1 tl kiinalaista viiden mausteen seosta
- 300 g ananasrenkaita paloina
- 1 1/2 dl vettä
- 3/4 dl etikkaa
- 1 dl fariinisokeria
- 1 rkl soijakastiketta
- 2 rkl *)maissijauhoja
- 2 1/2 dl ananasmehua
- 1 punainen paprika, ohueksi viipaloituna
- 1 sipuli, ohueksi viipaloituna
Valmistusohjeet
- Pane kanapalat uunipannulle, voitele öljyllä ja mausta viiden mausteen seoksella. Paista 180 °C:ssa 45 minuuttia.
- Sekoita kattilassa ananaspalat, vesi, etikka ja sokeri. Kuumenna, kunnes sokeri sulaa. Lisää soijakastike ja kiehauta.
- Sekoita maissijauhot ananasmehuun ja lisää kastikkeeseen. Hauduta, kunnes kastike sakenee. Lisää paprika ja sipuli. Kaada kastike kanojen päälle ja jatka kypsennystä noin 10 minuuttia.
Tarjoa pähkinä-omenariisin kanssa.
Vinkki:
Jos ruokailijoiden joukossa ei ole keliaakikkoja, voit suurustaa kastikkeen maizena-jauhoilla. Halutessasi voit myös freesata broilerinpalat ja vihannekset ennen uuniin laittoa, saat enemmän makua!
Jos ruokailijoiden joukossa ei ole keliaakikkoja, voit suurustaa kastikkeen maizena-jauhoilla. Halutessasi voit myös freesata broilerinpalat ja vihannekset ennen uuniin laittoa, saat enemmän makua!
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 460 kcal
Proteiini: 34 g
Rasva: 17 g
Hiilihydraatit: 38 g
- josta sokereita: 26 g
Kuitu: 3 g
Suola: 1,9 g