Keittotaito

- inspiraatiota ja onnistumisen iloa -

Hapanimelä kana (4:lle)

Hapanimelää kanaa lautasella
Hapanimelä kana paistetun riisin kera.

*) Täysjyvämaissijauhoja voidaan käyttää ruoanlaitossa ja leivonnassa keliaakikkojen ja vilja-allergisten dietissä.

Aika: 1 1/2 tuntia

Ainekset

Hapanimelää kanaa lautasella riisin kera
Hapanimelä kana pitkäjyväisen keitetyn riisin ja raikkaan salaatin kera.

Valmistusohjeet

  1. Pane kanapalat uunipannulle, voitele öljyllä ja mausta viiden mausteen seoksella. Paista 180 °C:ssa 45 minuuttia.
  2. Sekoita kattilassa ananaspalat, vesi, etikka ja sokeri. Kuumenna, kunnes sokeri sulaa. Lisää soijakastike ja kiehauta.
  3. Sekoita maissijauhot ananasmehuun ja lisää kastikkeeseen. Hauduta, kunnes kastike sakenee. Lisää paprika ja sipuli. Kaada kastike kanojen päälle ja jatka kypsennystä noin 10 minuuttia.

Tarjoa pähkinä-omenariisin kanssa.

Vinkki:
Jos ruokailijoiden joukossa ei ole keliaakikkoja, voit suurustaa kastikkeen maizena-jauhoilla. Halutessasi voit myös freesata broilerinpalat ja vihannekset ennen uuniin laittoa, saat enemmän makua!

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 460 kcal
Proteiini: 34 g
Rasva: 17 g
Hiilihydraatit: 38 g
- josta sokereita: 26 g
Kuitu: 3 g
Suola: 1,9 g