Balti-kanaa (4:lle)
Broilerin reisifilee kypsyy mausteiden, masalatahnan ja kerman kanssa mehukkaaksi currykastikkeeksi. Tarjoa naan- tai roti-leivän kera.
Aika: 1 tunti
Ainekset
- 1 kg broilerin reisifilettä
- 2 rkl ghitä tai öljyä
- 2 murskattua valkosipulinkynttä
- 1 kanelitanko
- 1/2 tl kardemummansiemeniä
- 1 rkl garam masalaa
- 1 tl seesaminsiemeniä
- 1 tl unikonsiemeniä
- 1/2 tl fenkolinsiemeniä
- 2 ohueksi viipaloitua sipulia
- 3 rkl balti-masalatahnaa
- 2 1/2 dl kanalientä
- 2 1/2 dl kermaa
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- 1 rkl tuoreita korianterinlehtiä
Valmistusohjeet
- Leikkaa broilerinpalat suupalan kokoisiksi kuutioiksi.
- Kuumenna ghi (tai öljy) baltissa (jos omistat) tai wokissa. Pikapaista valkosipulia, kanelitankoa, kardemummansiemeniä ja garam masalaa keskilämmöllä 1 min. Lisää seesamin-, unikon- ja fenkolinsiemenet ja paista 30 sek. Vähennä lämpöä, lisää sipuli ja paista 10 min. tai kunnes sipuli on pehmeää ja kullanruskeaa. Lisää masalatahna ja broileri ja paista välillä sekoittaen 5 min. Vähennä lämpöä ja lisää kanaliemi. Peitä kannella ja keitä 20 min. Lisää kerma ja keitä välillä sekoittaen 10 min. Sekoita joukkoon korianterinlehdet ja mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoa roti- tai naan-leivän kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 620 kcal
Proteiinia: 46 g
Hiilihydraatteja: 9 g
Rasvaa: 45 g
- josta tyydyttyneitä: 20 g
Kuitua: 2 g
Sokeria: 5 g
Suolaa: 0,9 g