Keittotaito

- aromikasta intialaista curryä -

Balti-kanaa (4:lle)

Balti-kanaa tarjoiluastiassa
Balti-kanaa.

Broilerin reisifilee kypsyy mausteiden, masalatahnan ja kerman kanssa mehukkaaksi currykastikkeeksi. Tarjoa naan- tai roti-leivän kera.

Aika: 1 tunti

Ainekset

Valmistusohjeet

  1. Leikkaa broilerinpalat suupalan kokoisiksi kuutioiksi.
  2. Kuumenna ghi (tai öljy) baltissa (jos omistat) tai wokissa. Pikapaista valkosipulia, kanelitankoa, kardemummansiemeniä ja garam masalaa keskilämmöllä 1 min. Lisää seesamin-, unikon- ja fenkolinsiemenet ja paista 30 sek. Vähennä lämpöä, lisää sipuli ja paista 10 min. tai kunnes sipuli on pehmeää ja kullanruskeaa. Lisää masalatahna ja broileri ja paista välillä sekoittaen 5 min. Vähennä lämpöä ja lisää kanaliemi. Peitä kannella ja keitä 20 min. Lisää kerma ja keitä välillä sekoittaen 10 min. Sekoita joukkoon korianterinlehdet ja mausta suolalla ja pippurilla.

Tarjoa roti- tai naan-leivän kera.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 620 kcal
Proteiinia: 46 g
Hiilihydraatteja: 9 g
Rasvaa: 45 g
- josta tyydyttyneitä: 20 g
Kuitua: 2 g
Sokeria: 5 g
Suolaa: 0,9 g