Thaikanaa viherpippurikastikkeella (4:lle)
Ainekset
- 600 g broilerinfilettä
- rypsiöljyä
- 1 sipuli
- 100 g herkkusieniä
- 50 g vihreitä papuja
- 1 tlk (400 ml) kookosmaitoa
- 1 rkl säilöttyjä viherpippureita
- 1 rkl vihreää currytahnaa
- 1 tl kalakastiketta
Valmistusohjeet
- Paloittele broilerinfileet 2-3 osaan. Kuumenna paistinpannu ja ruskista broilerinpalat nopeasti rypsiöljyssä. Nosta palat sivuun.
- Kuori ja lohko sipuli.
- Paloittele herkkusienet.
- Freesaa sienet, sipuli ja pavut kattilassa rypsiöljyssä. Lisää kookosmaito ja mausta kokonaisilla viherpippureilla, vihreällä currytahnalla ja kalakastikkeella. Lisää broilerinpalat kattilaan ja keitä miedolla lämmöllä n. 7 min.
Tarjoa keitetyn jasmiiniriisin, kirsikkatomaattien ja salaatinlehtien kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 460 kcal
Hiilihydraatit: 12 g
Proteiini: 39 g
Rasva: 30 g
Tyydyttynyttä rasvaa: 18 g
Kuitu: 3 g
Sokerit: 4 g
Suola: 1,6 g