Soutzoukakia - lihapullia tomaattikastikkeessa (4:lle)
Aika: reilu tunti.
Ainekset
- 500 g jauhelihaa
- 2 viipaletta vaaleaa leipää ilman kuorta
- 1/2 tl kuminaa
- 2 murskattua valkosipulinkynttä
- 1 tl suolaa
- ripaus pippuria
- (1 muna)
- 4 tomaattia
- ripaus sokeria
- oliiviöljyä paistamiseen
Valmistusohjeet
- Kasta leipä veteen ja purista ylimääräinen vesi pois.
- Sekoita jauheliha, leipä, valkosipuli, kumina, suola ja pippuri (sekä muna jos käytät) tasaiseksi taikinaksi.
- Tee taikinasta pitkulaisia pullia ja paista reilussa öljyssä.
- Paistamisen jälkeen siivilöi loppuöljy ja kaada sitä n. 1 dl puhtaaseen paistinpannuun (jos paistoöljy ei riitä jatka sitä puhtaalla öljyllä).
- Lisää kuoritut (kaltatut) ja siivilän läpi puristetut (paseeratut) tomaatit, sokeri, suola ja pippuri ja anna kastikkeen kiehua 10 minuuttia.
- Lisää lihapullat kastikkeeseen ja anna niiden kuumeta.
Tarjoa tavallisten lihapullien tapaan.
Vinkki:
käytä kypsiä tomaatteja, puolikypsä tomaatti on hankala kaltata. Vaihtoehtoisesti voit käyttää purkillisen kokonaisia kuorittuja tomaatteja tomaattimehussa, n. 400 g tai, jos et välitä niin hienosyisestä kastikkeesta, purkillinen tomaattimurskaa.
käytä kypsiä tomaatteja, puolikypsä tomaatti on hankala kaltata. Vaihtoehtoisesti voit käyttää purkillisen kokonaisia kuorittuja tomaatteja tomaattimehussa, n. 400 g tai, jos et välitä niin hienosyisestä kastikkeesta, purkillinen tomaattimurskaa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 420 kcal
Rasva: 24 g
josta tyydyttynyttä: 7 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 6 g
Proteiini: 35 g
Kuitu: 2 g
Suola: 1.2 g