Sitruunalla ja chilillä maustettu kanakeitto (4:lle)
Ainekset
- 400 g kanasuikaleita
- 300 g keittojuureksia, esim.
- porkkanaa,
- juuriselleriä,
- vihreitä papuja ja
- purjoa
- 1 chili (ei kovin väkevä)
- 1 sitruuna
- 1 rkl rypsiöljyä
- 1 rkl kanafondia
- 1 rkl vihanneslientä jauheena
- 2 dl ruokakermaa
- 8 dl vettä
- 1 1/2 rkl maissitärkkelystä + 3 rkl vettä
- ripaus suolaa
Valmistusohjeet
- Leikkaa chili pituussuunnassa kahteen osaan, poista siemenet ja pilko pieneksi.
- Pese sitruuna ja raasta kuori.
- Suikaloi juurekset ja purjo.
- Paloittele myös pavut.
- Freesaa chili ja juurekset öljyssä kattilassa minuutin verran. Lisää kanasuikaleet, sekoita ja paista hetken. Lisää ruokakerma, vesi, fondi ja kasvisliemi. Keitä hiljaa n. 6 min.
- Suurusta keitto veteen sekoitetulla maissitärkkelyksellä.
- Lisää sitruunaraaste ja keitä vielä 2 - 3 min. Mausta suolalla.
Tarjoa heti.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 220 kcal
Rasva: 10 g
Tyydyttynyt rasva: 5 g
Hiilihydraatit: 12 g
Sokereita: 4 g
Kuitua: 3 g
Proteiinia: 18 g
Suola: 0,6 g