Panang (4:lle)
Ainekset
- 500 g brolerinfilettä
- 1 purjo
- 2 palaa sitruunaruohoa
- öljyä
- 3 rkl punaista currytahnaa
- 2 rkl aasialaista kalakastiketta
- 1 tlk (400 ml) kookosmaitoa
- 2 rkl raakasokeria
- karkeasti murskattuja cashewpähkinöitä
Valmistusohjeet
- Puhdista ja huuhdo purjosipuli. Poista vihreä osa, viipaloi valkoinen osa ohuiksi viipaleiksi.
- Litistä sitruunaruohopalat (näin antavat enemmän makua).
- Paista broilerinfileet öljyssä paistin- tai wokpannussa. Lisää currytahna, paista n. 3 min. Lisää purjo, kalakastike, sitruunaruoho, kookosmaito, pähkinät ja sokeri. Hauduta 3 - 4 min.
Tarjoa keitetyn riisin kera syviin lautasiin annosteltuna.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 520 kcal
Proteiini: 32 g
Hiilihydraatit: 22 g
Rasva: 33 g
Kuitu: 3 g
Suola: 0,9 g