Paella kuin Barcelonan ilta (6:lle)
Paella on tunnettu espanjalainen ruoka joka on saanut nimensä valmistusastiansa "paellera" mukaan joka tarkoittaa laakeaa korvallista pannua. Seuraavassa yksi muunnos:
Aika: n. 1 tunti
Ainekset
- 3 marinoitua broilerin koipireisipalaa
- 1 iso sipuli
- 3 valkosipulin kynttä
- 3 tomaattia
- 2 1/2 dl tummaa riisiä
- 6 dl vettä
- 1 kanaliemikuutio
- 1 pss (0,5 g) sahramia
- 1 punainen paprika
- 1 pss (200 g) pakasteherneitä
- 200 g kuorittuja katkarapuja
- 1 tlk (250 g) simpukoita
Valmistusohjeet
- Pilko broilerin koipireisipalat kolmeen osaan. Ruskista ne öljyssä kasarissa kauniin ruskeiksi ja siirrä syrjään.
- Kuullota hienonnettu sipuli öljyssä pehmeäksi. Puserra joukkoon valkosipuli, lisää kuutioidut tomaatit ja riisi. Sekoittele hetki.
- Lisää vesi, kanaliemikuutio ja sahrami.
- Nosta broilerinpalat kasariin ja kypsennä miedolla lämmöllä kannen alla 20 minuuttia.
- Lisää ruokaan kuutioitu paprika ja herneet. Kypsennä vielä 5 - 10 min. ilman kantta, jos nestettä on liikaa.
- Lisää viimeisenä katkaravut ja simpukat ja anna niiden kuumentua ja ruoka on valmis. Jos haluat voit koristella ruoka sitruunan lohkoilla, kokonaisilla katkaravuilla ja sinisimpukoilla.
Vinkki:
voit käyttää myös broilerin rintaleikettä niin pääset helpommalla!
voit käyttää myös broilerin rintaleikettä niin pääset helpommalla!
Ravintoarvot (1 annos):
Energia: 450 kcal
Proteiini: 28 g
Rasva: 12 g
Tyydyttynyt rasva: 3 g
Hiilihydraatit: 50 g
Sokerit: 4 g
Kuitu: 5 g
Suolaa: 1,1 g
Energia: 450 kcal
Proteiini: 28 g
Rasva: 12 g
Tyydyttynyt rasva: 3 g
Hiilihydraatit: 50 g
Sokerit: 4 g
Kuitu: 5 g
Suolaa: 1,1 g