Keittotaito

- mehevä lampaan ulkofilee ja kermainen timjamikastike -

Lampaan ulkofilettä timjamikermakastikkeella (4:lle)

Lampaan ulkofilettä timjamikermakastikkeella lautasella
Lampaan ulkofilettä timjamikermakastikkeella.

Lampaan ulkofilee kypsennetään hellävaroen ja tarjoillaan tuoreella timjamilla maustetun kermaviinikastikkeen, keitettyjen perunoiden ja tuoreiden kasvisten kera.

Ainekset

Kastikkeeseen:

Tarjoiluun:

Valmistusohjeet

  1. Kiehauta vesi, kerma ja fondi.
  2. Lisää silputtu timjami ja sipuli. Suurusta veteen sekoitetulla maissitärkkelyksellä ja keitä kastiketta vähintään 5 min.
  3. Lisää soijakastike. Mausta suolalla ja valkopippurilla. Siivilöi kastike.
  4. Suolaa ja pippuroi liha.
  5. Ruskista liha kauttaaltaan pannulla voi/öljysekoituksessa.
  6. Vähennä lämpö ja kypsennä kannen alla n. 7-8 min. lihaa kännellen.
  7. Nosta liha pannulta, kääri se folioon ja anna vetäytyä 6-7 min. ennen viipalointia.

Tarjoa liha kastikkeineen keitettyjen perunoiden, herneiden, tomaatinpuolikkaiden sekä salaattilehtien kera. Koristele tuoreella timjamilla.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 610 kcal
Rasva: 38 g
Hiilihydraatit: 9 g
Proteiini: 53 g
Kuitu: 2 g
Suola: 1,8 g