Lammasvartaat munakoisogratiinilla (4:lle)
Meheviä lammasvartaita sekä täyteläinen munakoiso-juusto-yrttipaistos.
Ainekset
- 600 g lampaanpaistia
- 2 punasipulia
- 1 vihreä paprika
- 4-8 oksaa tuoretta timjamia
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- voita
- rypsiöljyä
Gratiiniin:
- 2 munakoisoa
- 1 sipuli
- 2 dl kermaa
- 2 dl vettä
- 1 dl juustoraastetta
- 1 valkosipulinkynsi
- 1 rkl kasvisliemijauhetta tai 1 kasvisliemikuutio
- 1 rkl maissitärkkelystä + 2 rkl vettä
Valmistusohjeet
- Leikkaa munakoisoista paksuja viipaleita.
- Kuori ja viipaloi sipuli ohuelti.
- Paista munakoiso- ja sipuliviipaleet kevyesti voi-rypsiöljyseoksessa.
- Kiehauta kerma ja vesi.
- Lisää juustoraaste, murskattu valkosipulinkynsi ja liemijauhe tai -kuutio.
- Suurusta kastike veteen sekoitetulla maissitärkkelyksellä ja keitä miedolla lämmöllä 5 min.
- Mausta kastike suolalla ja pippurilla.
- Laita uunivuokaan kerroksittain munakoiso- ja sipuliviipaleita.
- Kaada kastike päälle ja paista 200-asteisessa uunissa 30 min.
- Leikkaa liha 3-4 cm:n kuutioiksi.
- Kuori ja paloittele punasipulit isoiksi lohkoiksi.
- Paloittele paprika isohkoiksi paloiksi.
- Paista liha, sipuli ja paprika voi-rypsiöljyseoksessa 2-3 min.
- Pujota liha- ja vihannespalat grillivartaisiin.
- Mausta timjamilla.
Tarjoa lammasvartaat gratiinin ja salaatin kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 550 kcal
Rasva: 30 g
— josta tyydyttynyttä: 12 g
Hiilihydraatit: 20 g
— josta sokereita: 6 g
Kuitu: 5 g
Proteiini: 45 g
Suola: 1,8 g