Keittotaito

- grillatut lammasvartaat ja kermainen munakoisopaistos -

Lammasvartaat munakoisogratiinilla (4:lle)

Lammasvartaat tarjottuna munakoisogratiinilla
Lammasvartaat munakoisogratiinilla.

Meheviä lammasvartaita sekä täyteläinen munakoiso-juusto-yrttipaistos.

Ainekset

Gratiiniin:

Valmistusohjeet

  1. Leikkaa munakoisoista paksuja viipaleita.
  2. Kuori ja viipaloi sipuli ohuelti.
  3. Paista munakoiso- ja sipuliviipaleet kevyesti voi-rypsiöljyseoksessa.
  4. Kiehauta kerma ja vesi.
  5. Lisää juustoraaste, murskattu valkosipulinkynsi ja liemijauhe tai -kuutio.
  6. Suurusta kastike veteen sekoitetulla maissitärkkelyksellä ja keitä miedolla lämmöllä 5 min.
  7. Mausta kastike suolalla ja pippurilla.
  8. Laita uunivuokaan kerroksittain munakoiso- ja sipuliviipaleita.
  9. Kaada kastike päälle ja paista 200-asteisessa uunissa 30 min.
  10. Leikkaa liha 3-4 cm:n kuutioiksi.
  11. Kuori ja paloittele punasipulit isoiksi lohkoiksi.
  12. Paloittele paprika isohkoiksi paloiksi.
  13. Paista liha, sipuli ja paprika voi-rypsiöljyseoksessa 2-3 min.
  14. Pujota liha- ja vihannespalat grillivartaisiin.
  15. Mausta timjamilla.

Tarjoa lammasvartaat gratiinin ja salaatin kera.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 550 kcal
Rasva: 30 g
— josta tyydyttynyttä: 12 g
Hiilihydraatit: 20 g
— josta sokereita: 6 g
Kuitu: 5 g
Proteiini: 45 g
Suola: 1,8 g