Lammaskeitto yrteillä ja juureksilla (4:lle)
Ainekset
- 500 g luullista lampaanlihaa
- 12 dl vettä
- 5 maustepippuria
- 1 tl suolaa
- 2 laakerinlehteä
- 1/2 purjosipuli
- 1 porkkana
- 1 palsternakka
- pieni pala juuriselleriä
- 1 pieni kukkakaali
- 1 1/2 rkl vehnäjauhoja
- 3 dl maitoa
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- persiljaa
- timjamia
Valmistusohjeet
- Kiehauta liha vedessä ja anna kiehua muutama minuutti. Kaada keitinvesi pois. Huuhtele liha kylmällä vedellä.
- Tiskaa kattila ja aloita lisäämällä kattilaan 12 dl vettä, karkeasti murskatut maustepippurit, suola ja laakerinlehdet. Keitä liha kannen alla 40 min.
- Kuori juurekset ja leikkaa ne suupalan kokoisiksi paloiksi.
- Ota talteen kukkakaalin kukinnot, heitä kanta pois.
- Nosta kypsä liha kattilasta reikäkauhan avulla. Lisää liemeen vihannekset ja keitä kypsiksi.
- Leikkaa liha paloiksi ja lisää keittoon.
- Sekoita vehnäjauhot maitoon ja lisää kuumaan keittoon. Keitä hiljaa vielä n. 5 min. Tarkista maku. Lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.
- Koristele silputulla persiljalla ja timjamilla.
Ravintoarvot (per annos, 1/4 keitosta):
Energia: 320 kcal
Rasva: 15 g
Tyydyttynyt rasva: 6 g
Hiilihydraatit: 15 g
Sokerit: 5 g
Kuidut: 3 g
Proteiini: 28 g
Suolaa: 1,5 g