Keittotaito

- asiatiskt inspirerad fläskfilégryta full av smak -

Fläskfilégryta (för 4 pers)

Fläskfilegryta på tallriken
Fläskfilégryta.

Tid: 40 min.

Ingredienser

Gör så här

  1. Rengör fläskfilén från eventuellt fett och hinnor. Skär köttet i tunna skivor.
  2. Skär lökarna, zucchini, paprika och svamp i bitar.
  3. Ge bönorna ett hastigt uppkok i vatten.
  4. Skala och riv ingefäran.
  5. Hetta upp en gryta och häll lite olja i pannan. Tillsätt köttet och bryna det. Ta upp köttet när det fått färg och lägg åt sidan.
  6. Lägg grönsakerna i pannan och fräs dem.
  7. När de fått lite färg läggs köttet tillbaka i pannan tillsammans med den rivan ingefäran. Salta och peppra.
  8. Dra pannan från värmen och häll i teriyakisåsen.

Servera med kokt ris och en fräsch grönsallad.

Näringsvärde (per portion):
Energi: 420 kcal
Protein: 35 g
Kolhydrater: 15 g
Fett: 25 g
- varav mättat fett: 6 g
Fibrer: 4 g
Socker: 8 g
Salt: 1,2 g