Fläskfilégryta (för 4 pers)
Tid: 40 min.
Ingredienser
- 600 g fläskfilé
- 3 salladslökar
- 1 rödlök
- 1 zucchini
- 1 gul paprika
- 100 g gröna bönor
- 100 g champinjoner
- 1 msk riven, färsk ingefära
- salt
- peppar
- rypsolja
- 1 1/2 dl teriyakisås
Gör så här
- Rengör fläskfilén från eventuellt fett och hinnor. Skär köttet i tunna skivor.
- Skär lökarna, zucchini, paprika och svamp i bitar.
- Ge bönorna ett hastigt uppkok i vatten.
- Skala och riv ingefäran.
- Hetta upp en gryta och häll lite olja i pannan. Tillsätt köttet och bryna det. Ta upp köttet när det fått färg och lägg åt sidan.
- Lägg grönsakerna i pannan och fräs dem.
- När de fått lite färg läggs köttet tillbaka i pannan tillsammans med den rivan ingefäran. Salta och peppra.
- Dra pannan från värmen och häll i teriyakisåsen.
Servera med kokt ris och en fräsch grönsallad.
Näringsvärde (per portion):
Energi: 420 kcal
Protein: 35 g
Kolhydrater: 15 g
Fett: 25 g
- varav mättat fett: 6 g
Fibrer: 4 g
Socker: 8 g
Salt: 1,2 g