Broilerinfileet rakuuna-pippurikastikkeella (4:lle)
Ainekset
- 600 g broilerinfilettä
- 2 rkl chilikastiketta
- 1 rkl rypsiöljyä
- 1 rkl soijakastiketta
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
Kastikkeeseen:
- 2 dl vettä
- 1 dl punaviiniä
- 2 dl kermaa
- 1 1/2 rkl kanafondia
- 1 1/2 rkl maissitärkkelystä + 2 rkl vettä
- 1 rkl tuoretta, silputtua rakuunaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 rkl soijakastiketta
Valmistusohjeet
- Sekoita keskenään chilikastike, rypsiöljy ja soijakastike. Valele broilerinfileet marinadilla. Mausta fileet suolalla ja pippurilla. Paista fileet 175-asteisessa uunissa 25 min.
- Kiehauta vesi, viini, kerma ja fondi kattilassa. Suurusta kastike veteen sekoitetulla maissitärkkelyksellä. Lisää silputtu tuore rakuuna ja pippuri. Kiehauta ja keitä kastiketta miedolla lämmöllä 5 min. Mausta soijakastikkeella, suolalla ja pippurilla.
- Anna broilerifileiden vetäytyä hetken ennen viipalointia.
Tarjoa viipaloidut broilerinfileet keitettyjen perunoiden, kastikkeen ja raikkaan salaatin kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 320 kcal
Proteiini: 32 g
Rasva: 20 g
Tyydyttynyt rasva: 6 g
Hiilihydraatit: 6 g
Sokerit: 2 g
Suola: 1,2 g