Keittotaito

- rakuunapippurikastike antaa kanalle luonnetta ja täyteläisyyttä -

Broilerinfileet rakuuna-pippurikastikkeella (4:lle)

Broilerinfileet rakuuna-pippurikastikkeella lautasella
Broilerinfileet rakuuna-pippurikastikkeella.

Ainekset

Kastikkeeseen:

Valmistusohjeet

  1. Sekoita keskenään chilikastike, rypsiöljy ja soijakastike. Valele broilerinfileet marinadilla. Mausta fileet suolalla ja pippurilla. Paista fileet 175-asteisessa uunissa 25 min.
  2. Kiehauta vesi, viini, kerma ja fondi kattilassa. Suurusta kastike veteen sekoitetulla maissitärkkelyksellä. Lisää silputtu tuore rakuuna ja pippuri. Kiehauta ja keitä kastiketta miedolla lämmöllä 5 min. Mausta soijakastikkeella, suolalla ja pippurilla.
  3. Anna broilerifileiden vetäytyä hetken ennen viipalointia.

Tarjoa viipaloidut broilerinfileet keitettyjen perunoiden, kastikkeen ja raikkaan salaatin kera.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 320 kcal
Proteiini: 32 g
Rasva: 20 g
Tyydyttynyt rasva: 6 g
Hiilihydraatit: 6 g
Sokerit: 2 g
Suola: 1,2 g