Teriyakikanaa (4:lle)
Ainekset
- 4 kpl n. 150 g:n painoista nahatonta kananrintaa
- 1 rkl kasviöljyä
- 1 annos juuri keitettyä sushiriisiä
Marinadi:
Koristeluun:
- hienoksi pilkottua kevätsipulin vihreää varsiosaa
- tikuiksi suikaloitua kurkkua
Tarjoiluun:
- makeaa chilikastiketta
Valmistusohjeet
- Valmista marinadi ohjeen mukaan.
- Pane kanafileet marinadiin. Anna marinoitua kannen alla jääkaapissa 30 min.
- Kuumenna öljy paistinpannussa. Ota kanafileet marinadista ja ruskista niitä 4 min. Käännä, sivele marinadilla ja paista vielä toiset 4 min. kunnes kana on kypsää (kokeile kypsyyttä paksuimmasta kohdasta haarukalla - pistokohdasta valuvan nesteen pitää olla kirkasta). Älä lisää enää marinadia paiston aikana.
- Pane kypsät kanafileet leikkuulaudalle ja leikkaa vinottain 45 asteen kulmassa ohuiksi viipaleiksi.
- Jaa riisi neljään kulhoon. Pane päälle kanaviipaleita ja koristele kevätsipulisilpulla ja kurkkutikuilla.
Tarjoa makean chilikastikkeen kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 410 kcal
Hiilihydraatit: 48 g
Proteiini: 34 g
Rasva: 10 g
Tyydyttynyttä rasvaa: 2 g
Kuitu: 2 g
Sokerit: 6 g
Suola: 1,4 g