Paistettu siika - ja ruskistettuja herkkusieniä (4:lle)
Aika: 40 - 45 min.
Ainekset
- 1 kg tuoretta siikaa
- 300 g tuoreita herkkusieniä
- 1 tl suolaa
- 1/2 dl vehnäjauhoja
- 3 - 4 rkl voita tai margariinia
- 1 nippu persiljaa
Valmistusohjeet
- Perkaa ja suomusta kalat tai huuhdo ne.
- Huuhdo herkkusienet.
- Mausta kalat suolalla ja kääntele ne jauhoissa. Sulata hieman rasvaa paistinpannussa. Nosta kalat pannuun, kun rasva on kellertävää eikä enää kuohu. Paista kaloja 3 - 5 min. kummaltakin puolelta. Ota kalat pannulta ja säilytä lämpiminä folion alla.
...ja hollandaise-kastikkeen kera. - Ruskista herkkusienet pienessä määrässä uutta rasvaa. Kaada herkkusienet kalojen päälle.
- Hienonna persilja ja kuullota se pienessä määrässä uutta rasvaa. Levitä persilja kalan ja sienien päälle.
Tarjoa siian lisäkkeenä keitettyjä perunoita, salaattia ja sitruunalohkoja.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 320 kcal
Rasva: 18 g
- josta tyydyttynyttä: 7 g
Hiilihydraatit: 4 g
- josta sokereita: 1 g
Kuitu: 1 g
Proteiini: 36 g
Suola: 0,50 g