Paneroitu (leivitetty) paistettu seitifilee (4:lle)
Ainekset
- 4 seitifilettä
- valkopippuria
- suolaa
- voita
- öljyä
Panerointiin (leivitykseen):
- vehnäjauhoja
- 2 kananmunaa keltuainen rikottuna
- korppujauhoja
Valmistusohjeet
- Mausta kalafileet suolalla ja valkopippurilla. Kasta ne tämän jälkeen vehnäjauhoihin, sitten kananmunaan ja lopuksi korppujauhoihin. Anna leivityksen kuivahtaa vähän aikaa ennen paistamista (kuivahtanut leivitys värittyy kauniimmin).
- Sulata voi/öljyseos tai pelkkä voi pannussa. Pane kala pannuun ja paista kalafileitä n. 3 - 4 min. ensin toiselta puolelta ja sitten toiselta puolen.
- Pane kypsä kala lämmitetylle tarjoiluvadille ja korista sitruunalohkoilla tai -viipaleilla ja tillillä tai persiljalla.
Tarjoa esim. muusin tai ranskanperunoiden, raikkaan vihannessalaatin ja remouladekastikkeen kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 250 kcal
Rasva: 11 g
- josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 13 g
- josta sokereita: 0,5 g
Kuitu: 0,5 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,45 g