Keittotaito

- missä jokainen maku on tarinan alku -

Paneroitu (leivitetty) paistettu seitifilee (4:lle)

Paneroitu (leivitetty) paistettu seitifilee lautasella
Paistettu seitifilee, lankkuperunat ja vihersalaatti.

Ainekset

Panerointiin (leivitykseen):

Valmistusohjeet

  1. Mausta kalafileet suolalla ja valkopippurilla. Kasta ne tämän jälkeen vehnäjauhoihin, sitten kananmunaan ja lopuksi korppujauhoihin. Anna leivityksen kuivahtaa vähän aikaa ennen paistamista (kuivahtanut leivitys värittyy kauniimmin).
  2. Sulata voi/öljyseos tai pelkkä voi pannussa. Pane kala pannuun ja paista kalafileitä n. 3 - 4 min. ensin toiselta puolelta ja sitten toiselta puolen.
  3. Pane kypsä kala lämmitetylle tarjoiluvadille ja korista sitruunalohkoilla tai -viipaleilla ja tillillä tai persiljalla.

Tarjoa esim. muusin tai ranskanperunoiden, raikkaan vihannessalaatin ja remouladekastikkeen kera.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 250 kcal
Rasva: 11 g
- josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 13 g
- josta sokereita: 0,5 g
Kuitu: 0,5 g
Proteiini: 25 g
Suola: 0,45 g

Reseptihakuun