Lohta teriyakikastikkeella (4:lle)
Aika: 40 min.
- 600 g tuoretta, nahatonta ja ruodotonta lohifilettä
- ripaus suolaa
- ripaus valkopippuria
- rypsiöljyä
Kastikkeeseen:
- 1 dl soijakastiketta
- 1 rkl valkoviinietikkaa
- 4 rkl sokeria
- 1 dl vettä
- 1/2 rkl jauhemaista kasvislientä
- (1 puristettu valkosipulinkynsi)
- 1/2 rkl maissitärkkelystä + 1 rkl vettä
Sekoita keskenään soijakastike, valkoviinietikka, sokeri, vesi ja kasvisliemijauhe (ja puristettu valkosipulinkynsi, jos käytät) kattilassa.
Kiehauta.
Suurusta veteen sekoitetulla maissitärkkelyksellä.
Keitä 4 - 5 min.
Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
Leikkaa lohifilee annospaloihin.
Mausta kalapalat suolalla ja pippurilla.
Paista kalapalat rypsiöljyssä keskilämmöllä 2 - 3 min. per puoli.
Tarjoa lohipalat teriyakikastikkeen, keitetyn riisin, tuoreen vihersalaatin ja limen kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 450 kcal
Rasva: 22 g
Tyydyttynyt rasva: 5 g
Hiilihydraatit: 35 g
Sokeri: 6 g
Proteiini: 32 g
Suola: 900 mg
