Lipeakalaa kermapastan kera (4:lle)
Ainekset
- 1 - 1 1/2 kg lipeäkalaa
- pastaa neljälle (mielellään penne)
- 2 porkkanaa
- 1 fenkoli
- 4 salaattisipulia
- 1 tl voita
- 1/2 dl vettä
- 1 lihaliemikuutio
- 1 dl maitoa
- 1 dl kevytkermaa
- 1 - 2 rkl dijonsinappia
- 3 dl pakasteherneitä
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- tilliä
Valmistusohjeet
- Liota lipeäkalaa useita tunteja tai yön yli.
- Kypsennä uunissa tavalliseen tapaan. Kaada neste pois ja pidä lipeäkala lämpimänä.
- Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kuori ja viipaloi porkkanat.
- Suikaloi fenkoli.
- Leikkaa salaattisipuli 2 - 3 sentin pituisiksi paloiksi.
- Kuullota kasvikset voissa padassa. Kaada päälle vesi, lihaliemi, maito ja kerma. Lisää sinappi ja hämmennä. Kypsennä kasvikset pehmeiksi.
- Lisää herneet ja keitetty pasta. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Jaa pasta ja kastikevihannekset neljälle lämpimälle lautaselle. Aseta päälle lipeäkala. Koristele viimeksi tillillä.
Tarjoa heti.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 430 kcal
Proteiini: 38 g
Rasva: 16 g
Hiilihydraatit: 34 g
Suola: 1 g