Lampaankare ja valkosipuliparsakaali (4:lle)
Aika: 30 - 60 min.
Ainekset
- n. 900 g karitsankaretta eli kyljysriviä
Kuorrutukseen:
- 120 g krutonkeja (joko kaupasta ostettuja tai itse tehdyt)
- 1/2 dl tuoretta timjamia hienonnettuna
- 1/2 dl tuoretta rosmariinia hienonnettuna
- 2 tl sitruunankuorta raastettuna
- 1 tl suolaa
- 1/2 dl sinappia
Valkosipuliparsakaaliin:
- 400 g parsakaalia
- 2 valkosipulinkynttä
- 2 rkl voita
- (suolaa)
Valmistusohjeet
- Ota liha huoneenlämpöön n. puoli tuntia ennen kypsennystä.
- Valmista kuorrutus murskaamalla krutongit karkeaksi jauheeksi veitsellä tai morttelissa.
- Sekoita kulhossa leipämurut, hienonnetut yrtit, sitruunankuoriraaste ja suola. Kaada seos isolla lautaselle.
- Levitä lampaan pintaan sinappia ja pyörittele lihat sen jälkeen kuorrutuksessa. Painele kuorrutusta kiinni lihan pintaan ja nosta lihat leivinpaperin päälle pellille.
- Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15 - 20 min. tai kunnes sisälämpötila on 55 - 58 astetta. Anna lihan levätä folion alla 10 min. ennen leikkaamista.
- Huuhtele parsakaali ja irrottele kukinnot. Paloittele varsi pieniksi paloiksi.
- Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet.
- Kuumenna voi ja valkosipulinkynnet pannulla.
- Lisää parsakaalin varsipalat ja anna niiden kypsyä n. 3 min.
- Lisää parsakaalin kukinnot pannulle ja kypsennä miedolla lämmöllä vielä n. 10 min. tai kunnes parsakaali on kypsää. Kääntele seosta välillä.
- Leikkaa lampaankare viipaleiksi luiden välistä.
Tarjoa lampaankare valkosipuliparsakaalin kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 610 kcal
Rasvaa: 38 g
- josta tyydyttynyttä: 15 g
Hiilihydraatteja: 12 g
Kuitua: 3 g
Proteiinia: 50 g
Suolaa: 1.7 g