Lammascurry (4:lle)
Lampaanliha ja mausteet haudutetaan jogurtin kanssa täyteläiseksi currykastikkeeksi. Tarjoa riisin ja naan-leivän kanssa.
Aika: n. 1 tunti
Ainekset
- 600 g luutonta lampaanlihaa
- 1 sipuli
- 3-5 valkosipulinkynttä
- pala tuoretta inkivääriä
- oliiviöljyä
- 1 tl jauhettua korianteria
- 1 tl jauhettua chiliä
- 1/4 tl jauhettua juustokuminaa
- 1/2 tl jauhettua garam masalaa
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
- 3 tomaattia
- 1 dl luonnonjogurttia
- 4 dl vettä
- tuoretta korianteria
Valmistusohjeet
- Leikkaa liha pieniksi kuutioiksi.
- Kuori ja hienonna sipulit.
- Kuori ja raasta inkivääri.
- Kuumenna öljy padassa. Lisää sipulit ja inkivääri ja kuullota niitä hetki.
- Lisää korianteri, chili, juustokumina sekä garam masala. Jatka paistamista kunnes mausteet alkavat tuoksua voimakkaasti.
- Lisää lihapalat pienissä erissä. Paista niitä muutama min. koko ajan sekoittaen.
- Mausta suolalla ja pippurilla.
- Hienonna tomaatit.
- Lisää tomaatit, jogurtti ja vesi pataan. Hauduta kannen alla miedolla lämmöllä, kunnes liha on kypsää.
- Koristele tuoreella korianterilla.
Tarjoa keitetyn riisin ja naanleivän kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 500 kcal
Rasva: 35 g
- josta tyydyttynyttä: 12 g
Hiilihydraatit: 10 g
Kuitu: 2 g
Proteiini: 35 g
Suola: 1.0 g