Kesäkeitto (4:lle)
Aika: 30 min.
Herkullisin kesäkeitto valmistuu suven ensimmäisistä, maukkaista ja mehukkaista kasviksista. Nuoret kasvikset kypsyvät nopeasti, varo ettet ylikypsennä niitä.
Ainekset
- 5 dl vettä
- 2 tl suolaa
- (ripaus sokeria)
- 4 porkkanaa
- 2 dl riivittyjä herneitä tai sokeriherneen palkoja
- 1 kukkakaali
- 5 - 6 pieniä uusia perunoita
- 50 g pinaattia tai nokkosta
- 2 rkl vehnäjauhoja
- 7 dl maitoa
- 1 rkl voita
- persiljaa
Valmistusohjeet
- Mausta kiehuva vesi suolalla (ja sokerilla) ja pane siihen ensin porkkanat viipaleina sekä riivityt herneet ja anna kypsyä muutama minuuttia.
- Lisää joukkoon lohkotut perunat, kukkakaali pieninä kukintoina sekä sokeriherneen palot, jos käytät niitä.
- Kypsennä miltei kypsiksi.
- Lisää maito keittoon ja suurusta maitotilkkaan sekoitetuilla vehnäjauhoilla.
- Lisää suikaloitu tai hienonnettu pinaatti tai nokkosen lehdet ja anna vielä kypsyä muutama minuutti.
- Tarkista maku ja sakeus.
- Höystä keitto voinokareella ja silppua joukkoon persiljaa.
Tarjoa ruisleivän kanssa.
Vinkki:
halutessasi voit lisähöystää keiton kerma-keltuais-seoksella: vatkaa kerma ja keltuainen keskenään sekaisin tarjoilukulhon pohjalla. Lisää ensin vähän keiton lientä ja kaada sitten keitto kulhoon samalla sekoitellen.
halutessasi voit lisähöystää keiton kerma-keltuais-seoksella: vatkaa kerma ja keltuainen keskenään sekaisin tarjoilukulhon pohjalla. Lisää ensin vähän keiton lientä ja kaada sitten keitto kulhoon samalla sekoitellen.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 150 kcal
Hiilihydraatit: 20 g
Proteiini: 6 g
Rasva: 5 g
- josta tyydyttyneitä: 2 g
Kuitu: 4 g
Sokerit: 6 g
Suola: 1 g