Keftedes - kreikkalaiset lampaanlihapullat (4:lle)
Ainekset
- 500 g jauhettua lampaanlihaa
- 1 1/2 dl punaviiniä tai 1/2 dl punaviinietikkaa + 1 dl vettä
- 2 viipaletta vaaleaa leipää tai 1 dl korppujauhetta
- 2 sipulia
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl minttua
- 1 muna
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- 2 rkl vehnäjauhoja
Valmistusohjeet
- Kaada viini (tai viinietikka-vesiseos) leipäviipaleiden (tai korppujauhojen) päälle ja anna turvota n. 10 min.
- Kuori ja hienonna sipulit.
- Hauduta sipulit oliiviöljyssä pehmeiksi.
- Sekoita kaikki ainekset (paitsi vehnäjauhot) keskenään tasaiseksi taikinaksi.
- Tee taikinasta lihapullia.
- Kierittele lihapullat vehnäjauhoissa.
- Paista ne ruskeiksi ja kypsiksi oliiviöljyssä paistinpannussa.
Tarjoa lihapullat kreikkalaisen salaatin ja tzatsikin kanssa alkupalaksi tai pastan kanssa pääruoaksi.
Vinkki:
lampaanlihapullat voi kypsentää myös uunissa.
lampaanlihapullat voi kypsentää myös uunissa.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: 410 kcal
Rasvaa: 30 g (josta tyydyttynyttä: 13 g)
Hiilihydraatteja: 10 g (joista sokereita: 2 g)
Proteiinia: 25 g
Kuitua: 1 g
Suolaa: 0.9 g