Karitsanvartaat (4:lle)
Karitsanvartaat valmistetaan marinadissa maustetusta sisäfileestä. Vuorottele liha ja kirsikkatomaatit vartaisiin ja grillaa tai paista uunissa.
Ainekset
- n. 600 g karitsan sisäfilettä
- kirsikkatomaatteja
Marinadiin:
- 1/2 dl oliiviöljyä
- 3 rkl punaviinietikkaa
- 2 valkosipulinkynttä hienonnettuna
- 2 rkl sitruunamehua
- tuoretta rosmariinia
- tuoretta timjamia
- 1 tl suolaa
Valmistusohjeet
- Paloittele karitsan liha vartaaseen sopiviksi paloiksi.
- Sekoita marinadin ainekset keskenään.
- Laita liha ja marinadi muovipussiin.
- Anna maustua vähintään muutama tunti, mieluummin yön yli.
- Ota liha vähintään tuntia ennen grillaamista huoneenlämpöön.
- Laita liotettuihin puutikkuihin (tai käytä metallisia) vuorotellen kirsikkatomaatteja ja lihaa.
- Grillaa n. 15 min. kunnes liha on sopivan kypsää.
Tarjoa esim. perunagratiinin ja/tai tzatzikin kera.
Vinkki:
voit paistaa vartaat myös 225-asteisessa uunissa n. 20 min.
voit paistaa vartaat myös 225-asteisessa uunissa n. 20 min.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 300 kcal
Rasvaa: 20 g (josta tyydyttynyttä: 7 g)
Hiilihydraatteja: 2 g (joista sokereita: 1 g)
Proteiinia: 28 g
Suolaa: 0,8 g