Keittotaito

- karitsanvartaat rosmariinilla ja sitruunalla -

Karitsanvartaat (4:lle)

Karitsanliha kypsänä vartaissa
Karitsanvartaat.

Karitsanvartaat valmistetaan marinadissa maustetusta sisäfileestä. Vuorottele liha ja kirsikkatomaatit vartaisiin ja grillaa tai paista uunissa.

Ainekset

Marinadiin:

Valmistusohjeet

  1. Paloittele karitsan liha vartaaseen sopiviksi paloiksi.
  2. Sekoita marinadin ainekset keskenään.
  3. Laita liha ja marinadi muovipussiin.
  4. Anna maustua vähintään muutama tunti, mieluummin yön yli.
  5. Ota liha vähintään tuntia ennen grillaamista huoneenlämpöön.
  6. Laita liotettuihin puutikkuihin (tai käytä metallisia) vuorotellen kirsikkatomaatteja ja lihaa.
  7. Grillaa n. 15 min. kunnes liha on sopivan kypsää.

Tarjoa esim. perunagratiinin ja/tai tzatzikin kera.

Vinkki:
voit paistaa vartaat myös 225-asteisessa uunissa n. 20 min.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 300 kcal
Rasvaa: 20 g (josta tyydyttynyttä: 7 g)
Hiilihydraatteja: 2 g (joista sokereita: 1 g)
Proteiinia: 28 g
Suolaa: 0,8 g