Kaneliset kalamurekepihvit (4:lle)
Kanelilla maustetut ja tutun yrttikolmikon - persiljan, mintun ja tillin - raikastamat kalamurekepihvit maistuvat lämpimänä mezenä tai pääruokana salaatin kanssa.
Ainekset
- 400 - 500 g valkolihaista kalaa nahattomina fileinä (meribassia, seitiä tms.)
- 2 viipaletta kuivahtanutta vaaleaa leipää liotettuna hetki vesitilkassa ja kuivaksi puristeltuna
- 1 hienoksi silputtu punasipuli
- 2 rkl korintteja liotettuna lämpimässä vedessä 5 - 10 min. ja valutettuna
- 2 rkl pinjansiemeniä
- 1 pieni nippu tuoretta persiljaa hienoksi silputtuna
- 1 pieni nippu tuoretta minttua hienoksi silputtuna
- 1 pieni nippu tuotetta tilliä hienoksi silputtuna
- 1 muna
- 1 - 2 tl tomaattisosetta tai ketsuppia
- 1 rkl jauhettua kanelia
- 3 - 4 rkl vehnäjauhoja
- 3 - 4 rkl auringonkukkaöljyä
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
Tarjoiluun:
- 1 pieni nippu persiljaa
- 1 - 2 sitruunaa tai limettiä lohkoiksi leikattuna
Valmistusohjeet
- Hienonna kala haarukalla kulhossa. Lisää leipä, sipuli, korintit, pinjansiemenet ja yrttisilppu ja sekoita hyvin.
- Vatkaa pienessä kulhossa muna, tomaattisose ja 2 tl kanelia. Yhdistä munaseos kalaseokseen, mausta suolalla ja pippurilla ja sekoita hyvin.
- Muotoile seoksesta käsin pieniä pyöryköitä.
- Sekoita lautasella vehnäjauhot ja loput kanelista. Paina kalapyörykät litteiksi pihveiksi ja kierittele ne jauhoseoksessa. Kuumenna öljy laakeassa isossa pannussa ja paista pihvit pienissä erissä kullanruskeiksi, 8 - 10 min.
Tarjoa kuumana persiljapedillä sitruuna- tai limettilohkoilla koristeltuna.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 230 kcal
Proteiini: 20 g
Rasva: 11 g
Hiilihydraatit: 12 g
Kuitu: 2 g
Suola: 0,8 g