Kananpoikaa May-Linin tapaan (2:lle)
May-Lin höystää kananpojan purjolla ja raastetulla inkiväärillä. Lisänä tarjotaan riisiä.
Aika: 20 min.
Ainekset
- 200 g suikaleiksi leikattua raakaa broileria
- 1 purjo
- 1 tl soijakastiketta
- 4 rkl kanalientä
- 1/2 tl nuolijuurijauhetta (arrowjuurijauhoja)
- 1 rkl maapähkinäöljyä
- ripaus suolaa
- raastettua inkivääriä
- valkosipulin kynsi
- ripaus sokeria
- 1/2 tl tomaattisosetta
Valmistusohjeet
- Sekoita hyvin soijakastike, kanaliemi ja nuolijuurijauhe.
- Puhdista purjo ja leikkaa se puolen sentin paksuisiksi renkaiksi. Kuumenna puoli ruokalusikallista maapähkinäöljyä ja ripaus suolaa paistinpannussa ja kypsennä siinä purjoa 5 min. Ota pannusta.
- Lisää jäljelle jäänyt öljy, kuumenna ja paista siinä suikaloitua broileria 2 - 3 min. Sekoita broileripalat ja vihannekset. Kaada soijaseos pannuun, mausta puristetulla valkosipulin kynnellä, raastetulla inkiväärillä, tomaattisoseella ja sokerilla. Kuumenna broileri ja purjo kastikkeessa, mutta älä anna enää kiehua.
Tarjoa riisin kera.
Vinkki:
purjon sijasta voit käyttää paprikaa, tomaattia, herkkusieniä tai sipulia.
purjon sijasta voit käyttää paprikaa, tomaattia, herkkusieniä tai sipulia.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 220 kcal
Proteiini: 25 g
Hiilihydraatit: 5 g
Sokeri: 2 g
Rasva: 12 g
Tyydyttynyt rasva: 2 g
Suola: 0,6 g