Keittotaito

- maukasta broileria purjolla ja raastetulla inkiväärillä -

Kananpoikaa May-Linin tapaan (2:lle)

Kananpoikaa May-Linin tapaan lautasella
Kananpoikaa purjolla.

May-Lin höystää kananpojan purjolla ja raastetulla inkiväärillä. Lisänä tarjotaan riisiä.

Aika: 20 min.

Ainekset

Valmistusohjeet

  1. Sekoita hyvin soijakastike, kanaliemi ja nuolijuurijauhe.
  2. Puhdista purjo ja leikkaa se puolen sentin paksuisiksi renkaiksi. Kuumenna puoli ruokalusikallista maapähkinäöljyä ja ripaus suolaa paistinpannussa ja kypsennä siinä purjoa 5 min. Ota pannusta.
  3. Lisää jäljelle jäänyt öljy, kuumenna ja paista siinä suikaloitua broileria 2 - 3 min. Sekoita broileripalat ja vihannekset. Kaada soijaseos pannuun, mausta puristetulla valkosipulin kynnellä, raastetulla inkiväärillä, tomaattisoseella ja sokerilla. Kuumenna broileri ja purjo kastikkeessa, mutta älä anna enää kiehua.

Tarjoa riisin kera.

Vinkki:
purjon sijasta voit käyttää paprikaa, tomaattia, herkkusieniä tai sipulia.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 220 kcal
Proteiini: 25 g
Hiilihydraatit: 5 g
Sokeri: 2 g
Rasva: 12 g
Tyydyttynyt rasva: 2 g
Suola: 0,6 g