Juustotäytteiset broilerinfileet (4:lle)
Aika: 30 min.
+ marinointiaika
Ainekset
- 4 tuoreita (500 g) tai pakastettuja broilerin rintafileitä
Marinadiin:
- 2 dl valkoviiniä
- 1 tl kuivattua basilikaa
- 1 tl suolaa
- 1 rkl raastettua sitruunankuorta
Täytteeseen:
- 4 rkl maustettua tuorejuustoa, esim. boursinia tai fetaa
Voiteluun:
- 2 rkl öljyä tai voisulaa
Valmistusohjeet
- Taputtele broilerin rintafileet kuiviksi talouspaperilla. Pakastetut saavat sulaa marinadissa.
- Sekoita marinadin ainekset. Pane fileet marinadiin maustumaan pariksi tunniksi.
- Ota lihat marinadista ja taputtele ne kuiviksi talouspaperilla. Leikkaa fileiden toiseen reunaan viilto. Täytä viilto tuorejuustolla ja ummista tasku cocktailtikulla. Voitele fileet öljyllä tai voisulalla ja grillaa niitä avotulella tai 250-asteisen uunin ylätasolla 5 - 8 min. molemmilta puolilta.
Tarjoa täytetyt rintafileet pilahviriisin, ranskanperunoiden ja vihreän salaatin tai tomaattisalaatin kanssa.
Vinkki:
voit hyvin käyttää valmiiksi marinoituja broilerinfileitä, jätä tällöin marinointivaihe pois.
voit hyvin käyttää valmiiksi marinoituja broilerinfileitä, jätä tällöin marinointivaihe pois.
Ravintoarvot (per annos, 4 annosta):
Energia: 380 kcal
Rasva: 18 g
josta tyydyttynyttä: 7 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokeria: 1 g
Proteiini: 50 g
Kuidut: 0,5 g
Suola: 600 mg