Intialainen lammaspata (5–6:lle)
Tämän ruoan mausteet kiehautetaan ensin öljyssä, jotta ne puhkeavat kukkaan ja antavat ruoalle sen jännittävän maun.
Aika: 1 1/2 tuntia
Ainekset
- 600–700 g luutonta lampaanlapaa tai -paistia tai 1,5 kg luullista lihaa
- 2 rkl öljyä
- 2 tl jauhettua kuminaa
- 2 tl jauhettua korianteria
- 2 tl jauhettua inkivääriä
- 1 tl jauhettua kurkumaa
- 1/2 tl jauhettua kardemummaa
- 1/2 tl cayennepippuria tai sambal oelek
- 2–4 dl vettä
- 1 lihaliemikuutio
- 1 tlk (400 g) tomaattimurskaa
- 2 sipulia
- 2–3 puserrettua valkosipulinkynttä
- 1 vihreä paprika
- 1 1/2 tl suolaa
Valmistusohjeet
- Lämmitä öljy paksupohjaisessa padassa. Lisää kaikki mausteet ja kuumenna niitä hetki miedolla lämmöllä sekoittaen. Lisää liha, vesi, lihaliemikuutio ja tomaattimurska. Kiehauta ja valmistele samalla sipulit, valkosipuli ja paprika.
- Lisää vihannekset pataan, mausta suolalla ja hauduta 40–50 minuuttia kannen alla.
Tarjoa keitetyn riisin, mangochutneyn, tomaattien ja kurkkujen kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 430 kcal
Proteiini: 32 g
Hiilihydraatit: 9 g
Rasva: 28 g
Kuitu: 2 g
Suola: 2,4 g