Keittotaito

- mausteinen ja murea ateria riisin kera -

Intialainen lammaspata (5–6:lle)

Intialaista lammaspataa lautasella
Intialaista lammaspataa riisin ja mangochutneyn kera.

Tämän ruoan mausteet kiehautetaan ensin öljyssä, jotta ne puhkeavat kukkaan ja antavat ruoalle sen jännittävän maun.

Aika: 1 1/2 tuntia

Ainekset

Valmistusohjeet

  1. Lämmitä öljy paksupohjaisessa padassa. Lisää kaikki mausteet ja kuumenna niitä hetki miedolla lämmöllä sekoittaen. Lisää liha, vesi, lihaliemikuutio ja tomaattimurska. Kiehauta ja valmistele samalla sipulit, valkosipuli ja paprika.
  2. Lisää vihannekset pataan, mausta suolalla ja hauduta 40–50 minuuttia kannen alla.

Tarjoa keitetyn riisin, mangochutneyn, tomaattien ja kurkkujen kanssa.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 430 kcal
Proteiini: 32 g
Hiilihydraatit: 9 g
Rasva: 28 g
Kuitu: 2 g
Suola: 2,4 g