Grillattuja ahvenia, tomaattia ja sieniä (4:lle)
Grillattu ahven tarjoillaan tomaattien, sienten ja kevyen kastikkeen kera. Lautaselle lisätään rapea leipä ja salaatinlehdet.
Ainekset
- 1-1 1/2 kg tuoreita ahvenia
- öljyä paistamiseen
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- n. 200 g kantarelleja
- 4 tomaattia
- salaatinkerä
- tillinsiemeniä
Kastikkeeseen:
- 1 dl tomaattimehua
- 2 rkl rypsiöljyä
- 1 rkl hienoa sokeria
- 1/2 tl tillinsiemeniä
- ripaus suolaa
- voissa paistettuja ohuita vaalean leivän viipaleita
Valmistusohjeet
Perkaa, nylje ja fileoi ahvenet.
- Leikkaa annospaloiksi, voitele ruokaöljyllä ja grillaa grillissä tai grillipannulla. Ripottele kalalle vähän suolaa ja pippuria.
- Puhdista sienet ja paista niitä ruokaöljyssä. Lohko tomaatit, voitele ruokaöljyllä ja paista kevyesti.
- Vatkaa keskenään kastikkeen ainekset.
- Asettele lämmitetyille lautasille kala, sienet, tomaattilohkot ja salaatinlehdet, joille on ripoteltu vähän tillinsiemeniä.
- Lusikoi tomaattikastiketta ympärille ja aseta lautasille rapeaksi paistettu leipäviipale.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 320 kcal
Rasva: 15 g
- josta tyydyttynyttä rasvaa: 3 g
Hiilihydraatit: 12 g
- josta sokereita: 3 g
Kuitu: 2 g
Proteiini: 35 g
Suola: 1,2 g