Friteerattu kananpoika (2:lle)
Hunajan makeus ja soijakastikkeen suolaisuus yhdistyvät herkulliseksi broileriruokaksi. Tarjoa sellaisenaan tai riisin kanssa.
Aika: 15 min.
(+ marinointiaika 3-4 tuntia)
Ainekset
- 1 pieni broileri
- 1 muna
- 3 rkl perunajauhoja
- 1 rkl hunajaa
- 2 rkl soijakastiketta
- 2 rkl sherryä
- ripaus Sambal oelekia
- 1 valkosipulin kynsi
- 1 tl inkiväärijauhetta
- suolaa
Paistamiseen:
Valmistusohjeet
- Sekoita keskenään hunaja, soijakastike, sherry, Sambal oelek, vatkattu muna ja puristettu valkosipulin kynsi.
- Leikkaa broileri neljään osaan, hiero pintaan suolaa ja inkiväärijauhetta. Pane palat hunaja-soijamarinadiin ja jääkaappiin maustumaan 3-4 tunniksi.
- Siivilöi perunajauhot astiaan ja anna jauhojen imeytyä kanan pintaan. Sekoita ja kääntele paloja astiassa. Nosta kanapalat valumaan 10 minuutiksi.
- Esikypsennä öljyssä (n. 150 astetta) 5 min. ota pannusta ja paista kypsiksi vähän ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 540 kcal
Proteiini: 40 g
Rasva: 32 g
Hiilihydraatit: 18 g
- josta sokereita: 6 g
Kuitu: 1 g
Suola: 2,4 g