Appelsiinibroileri (4:lle)
Aika: Valmistus 10 min. + kypsennys 30 min.
Ainekset
- 4 broilerin rintaleikettä
- 1 dl appelsiinimehua
- 1/2 dl oliiviöljyä
- 3/4 tl suolaa
- 1/2 tl sitruunapippuria
- pari tuoretta rosmariinioksaa tai 1/2 tl kuivattua rosmariinia
- 4 valkosipulinkynttä
- 1 appelsiini
- 1 dl mustia oliiveja
Valmistusohjeet
- Laita rintaleikkeet uunivuokaan. Lorauta palojen päälle appelsiinimehu ja oliiviöljy. Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja rosmariinilla. Viipaloi pintaan valkosipulia. Lohko pesty appelsiini joukkoon ja ripottele oliivit päälle. Kypsennä 200-asteisen uunin keskitasolla 30 minuuttia. Jos pinta kuivuu, valele paiston aikana liemellä.
Tarjoa keitetyn riisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 380 kcal
Hiilihydraatit: 6 g
Proteiini: 35 g
Rasva: 24 g
- josta tyydyttyneitä: 5 g
Kuitu: 1 g
Suola: 0,9 g