Broccolini-papaijasalaatti (4:lle)
Broccolini-papaijasalaatti yhdistelee sitruunaöljyssä marinoitua broccolinia, paahdettua papaijaa ja granaattiomenan kirpakkaa makeutta. Kevyt mutta makurikas kokonaisuus sopii sekä lisukkeeksi että rauhalliseksi arkiruoaksi.
Ainekset
- 1 papaija
- 200 g broccolineja
- 1/2 dl suolapähkinöitä
- 100 g jääsalaattia
- 1 rkl korianterinlehtiä hienonnettuna
- 1 rkl mintunlehtiä hienonnettuna
- 1 rkl parmesaanijuustolastuja
- 1/2 granaattiomena
Marinadiin:
- 1/2 dl sitruunamehua
- 1 valkosipulinkynsi hienonnettuna
- 1 dl öljyä
- 1 rkl sokeria
- 1/2 tl suolaa
- 1/4 tl rouhittua mustapippuria
Valmistusohjeet
- Halkaise papaija ja poista siemenet. Paahda 175-asteisessa uunissa 10-15 min. Anna jäähtyä.
- Sekoita marinadin ainekset keskenään. Keitä broccolinejä 4-5 min. Valuta ja kaada marinadi broccolinien päälle.
- Kuori ja kuutioi paahdettu papaija. Paahda pähkinät kuivalla pannulla.
- Revi salaatti tarjoiluvadille. Lisää broccolinit, papaijat, pähkinät, yrtit ja parmesaanilastut. Koristele granaattiomenansiemenillä.
Tarjoa lisukkeena esim. kuumamarinoitujen lampaanfileiden kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 280 kcal
Rasvaa: 21 g (josta tyydyttyneitä 3 g)
Hiilihydraatteja: 18 g
Proteiinia: 5 g
Sokeria: 12 g
Ravintokuitua: 5 g
Suolaa: 0,6 g