Yrttiset lohimedaljongit (4:lle)
Aika: 20 min.
Ainekset
- 4 lohimedaljonkia
- 1 tl suolaa
- 2 rkl oliiviöljyä
- 2 tl paprikajauhetta
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl chilijauhetta
- 1 tl kuivattua timjamia
- 1 tl kuivattua oreganoa
Kastike:
- maustettua ranskankermaa
- valmista salsaa (tacokastiketta)
Valmistusohjeet
- Sirottele kalalle kevyesti suolaa.
- Sekoita loput mausteet öljyyn ja sivele seos kaloille. Asettele kalat vuokaan tai leivinpaperilla peitetylle pellille. Kypsennä 225-asteisessa uunissa n. 10 min.
- Sekoita kastike ranskankermasta ja salsasta.
Tarjoa keitetyn riisin sekä keitettyjen kasvisten kera.
Vinkki:
Huom! Älä valmista liian tulista kastiketta koska tällöin kalan maku ei pääse oikeuksiinsa.
Huom! Älä valmista liian tulista kastiketta koska tällöin kalan maku ei pääse oikeuksiinsa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 350 kcal
Proteiini: 30 g
Rasva: 22 g
Hiilihydraatit: 5 g
Kuitu: 1 g
Sokeri: 1 g
Natrium: 600 mg