Wokkipata ja hapanimeläkastiketta (4:lle)
Wokkipata valmistuu nopeasti ja maistuu koko perheelle. Yhdistä lihasuikaleet, tuoreet kasvikset ja hapanimeläkastike jasmiiniriisin kanssa.
Aika: 30 min.
Ainekset
- 500 g tuoretta kinkkua tai porsaanfileetä
- 1 purjo
- 2 porkkanaa
- 1 paprika
- 200 g minimaissia
- 1 tlk (225 g) bambunversoja
- 2 valkosipulinkynttä
- 2 rkl öljyä
- ripaus suolaa
Hapanimeläkastike:
- 1/2 dl sokeria
- 1/2 dl valkoviinietikkaa
- 1 rkl soijakastiketta
- 1 rkl sherryä
- 2 rkl tomaattiketsuppia
- 1 rkl maissitärkkelystä
- 1 1/2 dl ananasmehua
- 1 tl inkiväärijauhetta
Valmistusohjeet
- Sekoita kasarissa sokeri, viinietikka, soija, sherry ja ketsuppi. Kiehauta seos koko ajan sekoittaen. Sekoita tärkkelysjauhot ananasmehuun ja suurusta kastike sillä. Sekoita ja hauduta kastiketta, kunnes se sakenee. Mausta kastike inkiväärillä.
- Leikkaa liha ohuiksi suikaleiksi.
- Puhdista, huuhtele ja suikaloi purjo, kuoritut porkkanat ja paprika.
- Leikkaa minimaissit ja bambunversot pienemmiksi paloiksi.
- Kuumenna puolet öljystä wokpannussa tai isossa kasarissa.
- Kumoa lihat pannuun ja ruskista niitä n. 3 min. koko ajan sekoittaen ja käännellen.
- Nosta lihasuikaleet pannusta kulhoon odottamaan.
- Kuumenna loput öljystä ja pehmennä kasviksia siinä 3-4 min. koko ajan sekoittaen ja käännellen. Lisää lihasuikaleet kasvisten joukkoon ja kaada päälle kastike. Sekoita hyvin ja anna ainesten hautua ja kuumentua pari minuuttia.
Tarjoa keitetyn jasmiiniriisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 350 kcal
Hiilihydraatit: 28 g
Proteiini: 32 g
Rasva: 12 g
Tyydyttynyt rasva: 3 g
Kuitu: 4 g
Suola: 1,8 g