Veriohukaiset (4 - 6:lle)
Sisäelimistä valmistettu ruoka on ravitsevaa ja terveellistä. Ja mikä maistuukaan paremmalta kuin rapeat ja pitsimäiset veriletut!
Aika: n. 2 tuntia
Ainekset
- 5 dl verta
- 5 dl vettä tai vichyvettä tai kaljaa
- 2 1/2 - 3 dl ohra-tai graham-tai vehnäjauhoja
- 3 dl ruisjauhoja
- 2 sipulia
- 2 tl suolaa
- ripaus valkopippuria
- (meiramia tai basilikaa)
Valmistusohjeet
- Sekoita (vichy)vesi tai kalja veren joukkoon.
- Vispilöi jauhot taikinaan.
- Lisää sipulit raakana, mahdollisimman pieniksi hienonnettuina (tai halutessa vähässä rasvassa pehmitettyinä ja jäähdytettyinä).
- Mausta.
- Anna taikinan turvota tunnin verran ja paista sen jälkeen ohukaiset vähässä rasvassa molemmin puolin.
Tarjoa vastapaistettuina puolukka- tai punaherukkasurvoksen kanssa.
Vinkki:
jos pidät voimakkaamman makuisista ohukaisista, lisää kaljaa tai vettä vain n. 3 dl. Vähennä jauhomäärä n. 4 desilitraan.
jos pidät voimakkaamman makuisista ohukaisista, lisää kaljaa tai vettä vain n. 3 dl. Vähennä jauhomäärä n. 4 desilitraan.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: 200 kcal
Proteiinia: 8 g
Hiilihydraatteja: 20 g
Rasvaa: 8 g
Ravintokuitua: 3 g
Suolaa: 1,2 g