Ofnbakadur torskur med tagliatelle, tómatsósu og olivum (4:lle)
(Uunissa paistettua turskaa, nauhamakaroneja, tomaattikastiketta ja oliiveja)
Ainekset
- 700 g nauhatonta ja ruodotonta turskafileetä (mieluiten selkäkohdasta)
- öljyä voiteluun
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
Tomaattikastikkeeseen:
- 3 dl kuivaa valkoviiniä
- 3 dl kalalientä
- 3 rkl tomaattisosetta
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- (ripaus sokeria)
Tarjoiluun:
- 350 g nauhamakaroneja
- 2 porkkanaa pieninä kuutioina
- 1 kesäkurpitsa pieninä kuutioina
- purjon valkoinen osa ohuina viipaleina
- 16 vihreää kivetöntä oliivia
- purjon vihreä osa suikaleina
Valmistusohjeet
- Kiehauta viini ja keitä kokoon, kunnes jäljellä on enää puolet.
- Lisää kalaliemi ja tomaattisose, keitä kokoon, kunnes kastike sakenee. Mausta kastike suolalla ja pippurilla ja pidä lämpimänä.
- Voitele kalafileet öljyllä, ripota suolaa ja pippuria pinnalle ja paista kypsäksi 180-asteisen uunin keskitasolla n. 8 min.
- Keitä pasta kalan kypsyessä ja kuullota kasvikset ja oliivit nopeasti öljyssä. Paista purjon vihreät suikaleet nopeasti runsaassa öljyssä rapeiksi.
- Nosta kalapalat lautasille pasta-vihannespedille, lusikoi kastiketta ympärille ja koristele paistetuilla purjosuikaleilla.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 420 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokereita: 6 g
Proteiini: 32 g
Suola: 1.2 g