Tzatziki - kurkku-jogurttisalaatti (4:lle)
Tämä kreikkalainen ruoka sopii salaatiksi tai dippikastikkeeksi.
Ainekset
- 1/2 kurkkua
- 1 1/2 dl luonnonjogurttia
- 1/2 murskattua valkosipulinkynttä
- 1 tl sitruunamehua
- 1 tl oliiviöljyä
- 1 tl hienonnettua persiljaa
- 1 rkl hienonnettua minttua
- suolaa ja vastajauhettua mustapippuria
- (koristeeksi mintunoksia)
Valmistusohjeet
- Raasta kurkku karkealla terällä ja valuta tarvittaessa.
- Lisää joukkoon jogurtti, valkosipuli, sitruunamehu, öljy, persilja, minttu ja mausteet. Sekoita hyvin.
- Jäähdytä seos, kaada tarjolle ja koristele mintulla tai persiljalla.
Tarjoa esim. moussakan kanssa.
Vinkki:
jos kurkkuraaste on hyvin vetistä, valuta se ennen muiden aineiden lisäämistä.
jos kurkkuraaste on hyvin vetistä, valuta se ennen muiden aineiden lisäämistä.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 45 kcal
Rasvaa: 2,5 g
josta tyydyttyneitä: 1 g
Hiilihydraatteja: 3 g
josta sokereita: 2 g
Proteiinia: 3 g
Kuitua: 0,5 g
Suolaa: 0,06 g