Tonnikala-seesampalat (12 palaa)
Ainekset
- 8 x 6 cm:n pala, n. 2 cm:n paksuista tonnikalafileetä
- 2 tl seesamöljyä
- 2 rkl valkoisia seesaminsiemeniä paahdettuna
- 3 paahdettua nori-leväarkkia, kukin pituussuunnassa neljään osaan leikattuna
- 2 rkl kasviöljyä
Valmistusohjeet
- Kuutioi tonnikala 12 palaksi.
- Kierittele palat ensin seesamöljyssä ja sitten paahdetuissa seesaminsiemenissä. Kääri kalapalat noriarkkisuikaleisiin. Siisti arkin reunat ja varmista että noriarkki pysyy kiinni.
- Kuumenna kasviöljy paistinpannussa. Lisää kalapalat kalapuoli alaspäin. Kypsennä 2 min. ja paista sitten toinen puoli. Seesaminsiementen tulisi olla tummanruskeita, mutta ei palaneita. Tonnikalan tulisi jäädä hieman punaiseksi keskeltä. Jos haluat kalan täysin kypsänä, jatka paistamista hieman pidempään.
Ravintoarvot (per pala):
Energia: 55 kcal
Rasvaa: 3 g
- josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatteja: 1 g
- josta sokereita: 0 g
Ravintokuitua: 0,3 g
Proteiinia: 6 g
Suolaa: 0,06 g