Tomaatti-kalakeitto (4:lle)
Tomaatti-kalakeitto valmistuu kalasta, kasviksista ja yrteistä. Tarjoa keitto hyvän leivän kanssa neljälle.
Ainekset
- 200 g fileoitua puna-ahventa, seitiä tai muuta kalaa
- 2-4 valkosipulinkynttä
- 4-5 kevätsipulia tai pala purjoa
- ripaus suolaa
- 400 g tomaattimurskaa
- 5-7 dl kalalientä (1 kalaliemikuutio)
- 1 kesäkurpitsa
- 1 paprika
- 1 salaattifenkoli
- 100 g siitakesieniä
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl tuoretta basilikaa
- 1/2 rkl tuoretta timjamia
- 1 rkl tuoretta persiljaa
- (1-2 tl chilikastiketta)
Valmistusohjeet
- Puhdista kasvikset.
- Leikkaa ne tikuiksi ja paista kevyesti öljyssä. Mausta ripauksella suolaa.
- Lisää tomaattimurska, kalaliemi ja sienet ja anna hautua 10 min.
- Lisää viipaloitu kala ja kypsennä muutama min. Lisää yrtit ja tarkista maku.
Tarjoa tomaatti-kalakeitto hyvän leivän kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: 200 kcal
Proteiinia: 22 g
Rasvaa: 8 g
Hiilihydraatteja: 12 g
Kuitua: 3 g
Suolaa: 1,2 g