Tomaatilla höystetty uunilammas (4:lle)
Tätä helppotekoista uuniruokaa kannattaa valmistaa kerralla suurempi annos ja pakastaa osa. Koska luut vievät pakastimessa turhaa tilaa, ne voi irrottaa lihasta jo ennen kypsentämistä.
Ainekset
- 1 kg lampaan lapaa tai etuselkää
- 2 rkl margariinia tai öljyä
- 8-10 perunaa
- 2 tl suolaa
- 2 tl pippuria
- 2 tl oreganoa
- 2 tlk tomaattimurskaa (n. 800 g)
- persiljaa
Valmistusohjeet
- Leikkaa liha luuttomaksi ja paloittele se annospaloihin.
- Voitele laakea uunivuoka tai uunipannu ja pane sille lihapalat ja luut. Pane vuoka uunin alatasolle 225 asteiseen lämpöön noin 30 minuutiksi. Käännä lihapalat kerran ruskistamisen aikana.
- Kuori perunat ja leikkaa ne lohkoiksi.
- Ota luut pois uunipannulta ja lisää perunalohkot lihapalojen joukkoon. Mausta suolalla, pippurilla ja oreganolla ja kaada päälle tomaattimurska. Peitä vuoka alumiinifoliolla ja kypsennä vielä 200 asteessa uunin keskitasolla noin 45-50 minuuttia eli kunnes liha ja perunat ovat kypsiä.
- Ripota pinnalle persiljaa ennen tarjolle vientiä.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 520 kcal
Proteiini: 36 g
Rasva: 26 g
Hiilihydraatit: 36 g
Ravintokuitu: 5 g
Suola: 1,8 g