Täytetty munakoiso (Punjeni patlidžani)
Sinipunaista munakoisoa, jota kutsutaan Dalmatiassa nimellä "melancana" voidaan Kroatiassa valmistaa ruoaksi kaikkina vuodenaikoina, sillä sitä on saatavilla ympäri vuoden.
Ainekset
- 1 munakoiso
- 2 rkl oliiviöljyä
- 2 sipulia pilkottuna
- 1 murskattu valkosipulinkynsi
- 175 g pilkottuja herkkusieniä
- 2 rkl hienonnettua persiljaa
- 500 g kuorittuja, pilkottuja tomaatteja
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- 1 laakerinlehti
Valmistusohjeet
- Pese munakoiso ja halkaise pituussuunnassa. Koverra puolikkaat lusikalla ja pilko munakoisoliha karkeasti.
- Lämmitä pannulla öljy ja kuullota sipuleita miedolla lämmöllä 3-4 min.
- Lisää joukkoon valkosipuli, herkkusienet ja pilkottu munakoisonliha ja hauduta kannen alla vielä 10 min.
- Sekoita joukkoon persilja, mausta pippurilla ja suolalla.
- Laita munakoisopuolikkaat uuninkestävään vuokaan ja käytä niiden täyttämiseen 2/3 täytteestä.
- Sekoita loppuun täytteeseen laakerinlehti ja pilkotut tomaatit ja keitä 10 min.
- Ota laakerinlehti pois ja jaa seos munakoisopuolikkaille. Paista 180°C:ssa uunissa n. 20 min.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 220 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokerit: 10 g
Kuitu: 6 g
Proteiini: 7 g
Suola: 0,35 g