Keittotaito

- kala täytettynä Välimeren mauilla -

Täytetty kala (Dag mumula im chatzilim) (4:lle)

Täytetty kala lautasella
Täytetty kala.

Karppi on Israelissa hyvin arvostettu kala, ja se sopii hyvin tähän ruokaan.

Aika: 1 tunti
Maustumisaika: 4-5 tuntia

Ainekset

Koristeeksi:

Valmistusohjeet

  1. Sekoita keskenään laakeassa kulhossa sipulit, valkosipuli, 1 1/2 dl öljyä, 2 rkl sitruunamehua, suola ja pippuri. Pane peratut, suomustetut kalat seokseen maustumaan 4-5 tunniksi.
  2. Halkaise munakoisot ja grillaa kypsiksi. Kuori ne ja hienonna hedelmäliha.
  3. Sekoita täytettä varten hienonnettu munakoiso, munat, murennettu feta-juusto, raastettu sitruunankuori, 1/4 dl öljyä, persilja ja mausteita. Ota kala mausteliemestä ja täytä vatsaontelo seoksella.
  4. Kaada mausteliemi paistinpannulle ja keitä sitä n. 5 min. Lisää joukkoon paprikat ja jatka keittämistä 10 min. Siirrä vihannesseos uuninkestävään vuokaan. Asettele täytetyt kalat vihannesten päälle. Kypsennä ruoka 190 °:ssa 30 min. kunnes kala on kypsä.
  5. Koristele valmis ruoka sitruunaviipaleilla ja persiljalla.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 320 kcal
Rasva: 20 g
– josta tyydyttynyttä: 6 g
Hiilihydraatit: 6 g
– josta sokereita: 3 g
Kuitu: 2 g
Proteiini: 28 g
Suola: 0,45 g