Täytetty kala (Dag mumula im chatzilim) (4:lle)
Karppi on Israelissa hyvin arvostettu kala, ja se sopii hyvin tähän ruokaan.
Aika: 1 tunti
Maustumisaika: 4-5 tuntia
Ainekset
- 4 keskikokoista kalaa esim. karppia, meriahventa, siikaa tai pientä kirjolohta
- 2 viipaloitua sipulia
- 2 murskattua valkosipulinkynttä
- 1 3/4 dl öljyä
- 2 rkl sitruunamehua
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
- 1 munakoiso
- 2 kovaksikeitettyä, hienonnettua munaa
- 75 g feta-juustoa
- 2 tl raastettua sitruunankuorta
- 1 rkl hienonnettua persiljaa
- 1 viipaloitu, punainen paprika
- 1 viipaloitu, vihreä paprika
Koristeeksi:
- sitruunaviipaleita
- persiljaa
Valmistusohjeet
- Sekoita keskenään laakeassa kulhossa sipulit, valkosipuli, 1 1/2 dl öljyä, 2 rkl sitruunamehua, suola ja pippuri. Pane peratut, suomustetut kalat seokseen maustumaan 4-5 tunniksi.
- Halkaise munakoisot ja grillaa kypsiksi. Kuori ne ja hienonna hedelmäliha.
- Sekoita täytettä varten hienonnettu munakoiso, munat, murennettu feta-juusto, raastettu sitruunankuori, 1/4 dl öljyä, persilja ja mausteita. Ota kala mausteliemestä ja täytä vatsaontelo seoksella.
- Kaada mausteliemi paistinpannulle ja keitä sitä n. 5 min. Lisää joukkoon paprikat ja jatka keittämistä 10 min. Siirrä vihannesseos uuninkestävään vuokaan. Asettele täytetyt kalat vihannesten päälle. Kypsennä ruoka 190 °:ssa 30 min. kunnes kala on kypsä.
- Koristele valmis ruoka sitruunaviipaleilla ja persiljalla.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 320 kcal
Rasva: 20 g
– josta tyydyttynyttä: 6 g
Hiilihydraatit: 6 g
– josta sokereita: 3 g
Kuitu: 2 g
Proteiini: 28 g
Suola: 0,45 g